穿鞋合适，6.亦可在第一、二足拇趾间用棉卷垫起或夜间在足的内侧缚一直夹板，7.使足拇趾变直，5。8.同时在沙土上赤足行走，9.锻炼足部肌肉或穿矫形鞋、平足鞋垫矫正平足治疗非手术治疗1：轻度外翻、疼痛较轻者，2.可按摩，3.搬动足拇趾向足内侧，4.理疗.非手术疗法

根据你的情况描述，拇外翻畸形导致走路时间长会疼痛，这种情况需要根据，畸形的程度采取对应治疗方法。尽量能减少走路的时间，穿合适的鞋子，穿松软的鞋子，如果确实不行，就需要进行手术治疗。建议求治于正规的公立的二级甲等以上的医院的骨**夫，手术是可以完全治愈的。

从中医的角度来说，因为术后护理不当可**导致风，寒，湿，热等邪侵入人体，闭阻经络从而导致气血运行不畅，而引起的后遗症，建议治疗期间要适度的活动，保持住房的干燥，以免导致风寒湿邪侵袭人体，同时也可艾灸患处来进行预防，这样就可以保持气血运行的顺畅，同时也是很好的护理

您好拇外翻的手术一般在1000－2500元之间，拇外翻微创手术后是可以马上行走，但不可以正常的行走，也不可以长时间的行走，只可以靠后跟着地上卫生间等，恢复3个月到一年以上不等，主要看年龄及个人的恢复能力，和手术的创伤面。手术一般半个小时就可以了，麻醉后不疼痛，但现在天气热怕炎症，良好冬天手术，大拇指手术后会改善脚趾的美观，但大拇指会变的僵硬，这对今后足部受力有影响，但手术我们一般建议比较严重的，疼痛脚趾畸形的才考虑手术。不然开始都是先使用拇指外翻矫正器，因为手术解决的是美容问题，但脚的功能主要是移动和承受压力，这是最实在的功能。如果脚受力行走都有影响，就美观也不是那么重要了，到那时候大家希望的是能走路就好了，我希望您自己多考虑，脚如果不疼痛，行走没问题，自己今后穿鞋多注意，加强针对性的脚趾**运动，就很好了，千万别为了漂亮去改变，人体很多组织出现问题后是很难恢复的。