根据你的描述，如今依然是有不少人会选择进行U弧立体美胸手术，并且都获得了一个非常不错的效果，因此你有需要的话，也是可以进行相关的尝试的。

什么运动可以美胸多吃芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。黄豆、花生、**、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

现在普遍使用的有假体隆胸和自体脂肪隆胸，乳房假体隆胸术是将假体置于乳腺组织下面或胸大肌下方，不论是采用经腋窝切口还是经乳晕切口或经乳房下皱襞切口，均不会破坏乳腺组织，而是避开乳腺组织，将假体置入所需位置，因此怀孕后伴随着孕激素和雄激素水平的改变，乳腺的发育不会受到任何影响。自体脂肪隆胸取自自体，无排异创伤小，恢复快，可以同时去除腿部，腰腹部，手臂，多余脂肪。

如何健**胸丰胸，也叫隆胸或丰乳，是女性为了提升个人女性魅力而针对乳房进行的一种增大行为，主要依靠外力手法，对胸部的形状进行塑造。常见的丰胸方法有：食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的；运动丰胸，通过日常运动刺激胸部发育紫琪尔美胸丰胸，丰胸效果好。适当的按摩，能使胸部的血液循环更加顺畅，更能让自己的胸部更加完好，更加有弹性。

现在胸部外扩考虑是因为哺乳时姿势不正确，而且哺乳期结束以后，乳房部位胶原蛋白流失，皮肤失去弹性等一些原因导致的，所以想要美胸，建议可以适当的吃一些含有胶原蛋白以及维生素e的食物，来增加乳房部位的皮肤弹性，同时再针对外扩情况进行一些正规的丰胸手法按摩，必要情况下就需要去进行一下胸型矫正手术。