不清楚酵素梅子是否具有减肥效果呢，建议不要随便服用号称能够减肥的减肥产品。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳之后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

1.红薯2.玉米3.燕麦4.糙米。这是一种熟悉的食物，但也比较常见，在冬天，红薯特别稀薄受欢迎。由于其纤维柔软，易消化，还具有排便解毒的作用，饱腹感强，所以常被用作饮食。它也可以直接作为主食制作各种土豆食品，因为红薯的热量很低，所以不用担心吃红薯会导致你的脂肪变多。

根据你说的情况，肥胖一般是由于饮食油腻以及缺少运动造成的。建议：减肥尽量不要使用减肥的药物对身体的危害比较大，可以进行节食减肥，减少油腻食物的摄入，多吃一些新鲜的蔬菜水果，适当的增加体育活动，长时间坚持效果比较好。恢复脾胃功能是关键，建议把脾胃养好就不会太胖，节食减肥得不偿失的。