推荐使用软毛牙刷，牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的洗牙姿势，建议采用竖刷法或短横颤动法。日常尽量使用牙线以清理牙刷难以到达的位置。下牙内侧牙龈萎缩能维持几年？
2日常饮食要注意
尽量不要食用含糖量很高的食物，比如说饮料、糕点等，尤其是不要在临睡之前吃这些食物，很**让食物在牙齿中停留，滋生细菌。
3不要贪图便宜和方便
在一些技术水平不保证、操作不规范，存在安全隐患的的小诊所处理口腔问题，这也是产生诸多后续口腔隐患的原因之1、
4定期进行口腔保健
建议每半年到一年洁一次牙，这是预防牙龈炎症的有效措施。对于已有牙周病症状的人，应及时接受系统牙周治疗。
5日常自我筛检，发现异常及早就医
如有觉得自己有个别牙发生异常移动，应及时到医院检查，以便对症处理。早发现、早诊断、早治疗，避免牙龈退缩加重。
牙龈萎缩是怎么一回事
牙龈萎缩是牙周疾病的一种症状，严格来说并不能算一种疾病的名称。就比如感冒会流鼻涕打喷嚏，不代表打喷嚏本身是一种病。那么为什么会牙龈萎缩呢？
首先轻度的牙龈萎缩经过合理的治疗与护理，是可以恢复到原来的情况，但是严重的牙龈萎缩则不会恢复，只能通过治疗达到防止萎缩进程持续发展。自己存在牙龈炎时要及时治疗，这种轻微的牙龈萎缩可能并不严重，消除炎症后就能恢复，而已经暴露的牙根则不能恢复，需要及时进行洁治来避免病情加重，所以牙龈萎缩需要早处理。
对于由于洗牙习惯不当引起的牙龈萎缩，在初期就应该改正洗牙习惯，改用沿牙齿纵向向**向下的洗牙方法，结合经常按摩牙龈，制止牙龈萎缩的进一步发展。而牙周病导致的牙龈萎缩和牙槽骨吸收，应通过系统的牙周病治疗来控制。
好的洗牙习惯是每天早晚各刷一次，每次洗牙的时间要达到3分钟左右，这样才能起到清洁细菌的效果。冲冲忙忙的洗牙不仅浪费了时间，还会导致牙齿出血。
洗牙的时候应该避免对牙龈的刺激，因此牙刷要选择软毛的，牙膏也要使用含氟的牙膏，这样对于牙龈的保护才能够带来好的作用。
