一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿。注意，重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。一分钟的瘦腿操,能让双腿瘦瘦的,试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再**回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

您好，推荐您减肥的方法。每天可以做12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量，还有就是按摩5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲。30分钟的足底按摩，可有效减少食欲，再有就是一些辅助运动，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉也可以用娱乐的方式，在俱乐部跳1小时的舞，多运动。

通过不喝水来减肥，这个方式是不科学的，水富含人体所需的各种微含量**，是满足身体各种机能的需求，所以，人每天都是需要摄入一定的水分。如果想要快速有效的减肥，建议，可以通过医学的途径，例如抽脂之类的，或者平时注意锻炼，注意规律饮食，少吃烹炸食品，多吃蔬菜水果。

推荐您按周七日健康减肥餐：第一天：早：黑咖啡1杯（无糖），西红柿1个，全麦面包2片，中：煮鸡蛋（蛋白）2个，鸡胸肉1份（拳头大），水煮青菜2份，晚：水煮西兰花，黄瓜1个，苹果1个；第二天：早：脱脂牛奶（250ml）、红豆汤1杯，中：牛肉一份（拳头大）水煮青菜2份，晚：鸡胸肉300g，西柚1个第三天：早：豆浆一杯，素菜包子1-2个，中：煮鸡蛋2个，西红柿1个，水煮菠菜无限量晚：牛排200g，橄榄油、**拌生菜无限量，第四天：早：黑咖啡1杯（无糖），黄瓜两根，全麦面包1片，中：橙汁200ml，天然酸奶200g、西红柿一个、鸡胸肉200克，晚：煮鸡蛋1个，生胡萝卜碎1根量，**2个，第五天：早：脱脂

运动每天继续，不管是什么运动，一定要时间上达到，比如跑步需要半小时以上，才有效果。如果每天只跑20分钟，等于没有跑。所以说踏步机需要长时间坚持下去才会有效果，如果你想要减肥效果比较明显和效果立竿见影的话可以建议你去做一个吸脂手术。吸脂减肥手术是通过医疗器械，从皮肤的小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到减肥的目的。而且吸脂减肥真正的减掉的是脂肪细胞，所以吸脂减肥后不会有反弹的趋势。因此抽脂减肥十分的安全，但要是有不正规的操作的话，就会有副作用的出现，同时需要做好术后护理。希望对您有帮助，祝您早日瘦身成功，越来越美!