减小腿肌肉要保持正确的行走姿势，不要吃太多咸的食物，这会使体内堆积过多水分，形成水肿，瘦小腿肌肉要避免水肿。平时可以多吃一些含钾的食物，还可以按摩小腿腹的肌肉，按摩的时候要很用力，要按到肌肉感到酸痛，用力的压捏按摩腿腹部分，让肌肉变得松软。想要瘦小腿，先要检查小腿的肌肉状态。如果小腿肌肉紧绷的话，要瘦可能比较困难，可以拍打结实的小腿肥肉，使肌肉变软，平时经常快速行走可以让脂肪有效地燃烧，从而达到瘦腿的效果。我们在平时的生活中要有意识地培养这种走路习惯。

1、如果是想要快速见效应该是手术疗法，在小腿上做小切口，超声消融脂肪然后吸取到体外，目前相对而言比较有效。2、还有安全但见效慢的运动形体塑造法，对小腿肚进行抬伸，感觉到酸痛而后进行按摩，平时不能摄入高脂肪食物以及久坐不运动。1、坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。2、利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

可以选择吸脂，吸脂效果好，可以将腿上的脂肪消除，也不会造成反弹，吸脂的切口很小，也不会造成很大伤害，建议一定要选择正规的医院进行吸脂，可以保障吸脂的效果，术后需要好好休息，饮食上也要清淡。