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减肥可以吃核桃仁吗
核桃营养价值特别的高，并且还有大量的蛋白质，以及人体所需要的不饱和脂肪酸，如果能够经常吃核桃能够滋养脑细胞，增强脑功能，并且吃核桃还有助于帮助减肥，核桃可以让人产生强烈饱腹感，在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，核桃中含有不少食物纤维膳食纤维有促进肠道蠕动的功效，所以对于改善便秘现象具有一定的作用。可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。
怎么运动比较减肚子
瘦肚子很简单：饮食加运动，以跳绳为主，跳绳，每天2000次，至少分三组。一群大约600个。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能看到效果。但也许最开始你跳不了那么多，你可以从100开始，慢慢地增加。同时也可以慢跑和散步，这样可以减掉多余的肉。良好坚持30分钟的动作。饮食要多吃纤维食品，**保持膳食规律，定量。
