建议可以通过吸脂手术来达到瘦肚子的效果，术后的效果比较明显，而且不会留下疤痕，恢复的也比较快。平时要注意饭后半小时内不要坐着或者躺着，建议少吃油炸食品，饮食要节制，要注意营养搭配的均衡。

跑步机上跑、户外慢跑都可以瘦身、瘦小肚子。如果目的是减肥、瘦肚子的话，可以一周跑3到5次，每次跑40分钟以上。如果一次性坚持不到40分钟，中间可以降速。饮食注意：记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

要是选择瑜伽方式的话是能够减肚子赘肉的，还有就是瑜伽就目前是一种健身方式，并且相对是越来越受欢迎了，并且选择瑜伽的话能够锻炼的身体部位很多，瑜伽减肚子上的赘肉，效果是相对很好的。

上腹：上腹是胃的一部分。最简单的方法是仰卧。注意，这不是仰卧起坐！如果你在做这项运动的时候坐起来，这对你的脊椎不好，不要把手放在脑后。用手抓住你的耳朵，否则会伤到你的颈椎。每天至少做3组，每组20人。小腹：小腹。仰卧，双腿伸直，双脚并拢，身体慢慢抬起90度角度，再慢慢下降。这个动作会很累人，但是它可以减少大腿前侧的肉。每天至少做两组。15人一组。利用通勤时间快步行走健康步行是一项低门槛、低伤害的运动，适合大多数人。当你上班的时候，提前一两个站下车，不去公司就能自由地和人聊天。健康行走时，记得直着腰，收紧腹部，这样腹部肌肉就可以移动。不要忽视早餐和午餐节食减肥对男人来说非常困难。如果你不吃早餐或午餐，晚上回家时你肯**大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。

想减肚子良好是选择通过吸脂手术来减，因为目前来说吸脂术是相对比较常见的，并且技术是非常成熟的，还有就是在平时的话应该要注意合理的饮食和运动，但是选择运动方式的话是需要长期坚持才有效果的。