大腿外侧肉很多就是局部脂肪堆积，这可能和遗传因素还有平时的运动习惯有关。减大腿外侧的肉可以考虑跑步和骑自行车这类可以锻炼到腿部的运动，平时尽量多拉伸腿部，使腿部西条变得修长均匀，可以起到塑形的效果。平时可以有意识地踮脚，也可以起到拉伸腿部地作用。消除大腿外侧赘肉：身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。换往左侧躺，左手曲压在头下。换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。重复做10次。

瘦大腿和屁股可以选择做吸脂手术，吸脂手术可以在短时间内让大腿和屁股瘦下来，对求美者的身体伤害小，术后恢复起来快，做这种手术要到正规的医院，这样风险才小，术后要控制好饮食，不要吃富含脂肪的食物。

费用这个问题不可以一概而论，**和谐做大腿吸脂效果很好，在美业界很有权威。

吸脂手术可以快速瘦大腿内侧和外侧的肉，这个手术的操作过程比较简单，创伤性较小，恢复以后也不会留下痕迹，而且维持的时间较为长久。专业的医生可以根据个人的实际情况吸出合适的脂肪量，手术的安全性也是比较有保障的。

患者，如果是选择进行电动负压吸脂瘦大腿的整形美容手术的话，良好是选择一所正规的整形美容医疗机构进行手术，手术的费用也就是在6500-20000元不等。